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引用 【转载】护肝养生中医妙法   

2012-11-21 07:36:12|  分类: 转载引用 |  标签: |举报 |字号 订阅

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材料;网络

仙人指路编辑

护肝养生中医妙法 -  仙人指路 - 仙人指路

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握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后愚昧别的四指,稍稍使劲,将大拇指握牢,如攒握法宝一样平常。握固可以恪守精气神在体内,平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身材放松,轻轻咬牙,先徐徐下降一半,尔后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。

用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直好像踢球;后脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上便是刺激了“肾经”穴位。每每用这种体式格局健走可以有用防治骨质疏松症。

摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发烧,划分按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

三元式站桩

两脚离开,与肩同宽,两手由身材双侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。如许先后、摆布、上下都是圆,整小我私家显得非常圆融。这是一个补益元气的根本站桩法。常做能使肾元充足、筋骨劲强。

热水泡脚

泡脚最相宜的时候是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时候,此时泡脚、推拿能改进满身血液轮回,到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不克不及太热,以40℃摆布为宜。泡脚时候不宜过长,以15~30分钟为宜。

深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的情况,只管即便用鼻子吸气。呼吸维持强烈、迟缓、匀称、深长。以6次深呼吸为一组。然后停顿调解,可以再做。

撞背

《黄帝内经》中有记录,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身材后仰,用整个背部撞击墙壁,使劲适度,借撞击的反作用力使身材复兴竖立,云云频频举行,每次撞击30下摆布,天天可以做2~3次。如许可强健腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

请欣赏歌曲《九九艳阳天》

护肝养生中医妙法 -  仙人指路 - 仙人指路

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