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安静老头的博客

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日志

 
 

引用 【转载】【在线读书】为老年人定造的养生书:60岁以后的健康生活   

2013-02-20 07:38:18|  分类: 转载引用 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  【在线读书】为老年人定造的养生书:60岁以后的健康生活

 
冬韵如歌
 

本书运用中医养生理论和现代医学研究成果,贴近生活,从细节入手,关注老人健康。全面系统地介绍了老年人60岁以后的各种健康知识、健康观念、健康生活方式、健康娱乐方式、健康生活习惯等,内容丰富,个案生动,贴近生活,贴近现实,方法通俗易懂,简便易行,具有很强的指导意义和可操作性。本书融知识性、可读性、实用性和趣味性于一体,是老年人健康养生的最佳读物。献给老爸老妈的健康枕边书。一本为老年人量身打造的健康养生书。60岁以后,我们的生活翻开了新的一页,健康和快乐是我们不变的追求。大文豪萧伯纳说:“60岁以后才是真正的人生。”生理健康·饮食保健·医疗保健·心态保健·休闲娱乐。从生活中的细节做起,60岁,健康生活的新开始。


        作 者: 姚扶有  
        出 版:
电子工业出版社
 
第一部分

        60岁是很多人退休的年龄,是人生的驿站。生命的风帆在这儿停泊,又将在这儿重新鸣笛起航。正如大文豪萧伯纳的一句名言:"60岁以后才是真正的人生。"因为0~60岁是第一个春天,61~120岁是第二个春天。第一春是播种和耕耘、辛勤劳作的春天,很辛苦;第二春是收获硕果,享受人生的春天,对于老年人来说充满着无限的亲切、温情和亲情!但当他们中的许多人面对或得知许多老同事、老战友、老同学、老邻居乘鹤西去,往往会悲观地感到冬天刺骨的寒风即将来临,掰着指头越来越感觉到离去"八宝山"的日子近得揪心。从而感到日子没奔头,活着没劲头,这些负面情绪日益压抑着他们的心。结果,"三饭"吃不香,"两侧"睡不好,日复一日,年复一年,让"第二个春天"擦肩而过,白白地浪费了宝贵光阴。

2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌

第1节:前言
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第2节:察颜观色知疾病(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第3节:察颜观色知疾病(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第4节:察颜观色知疾病(3)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第5节:“鼻”须多多关爱 (1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第6节:“鼻”须多多关爱 (2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第7节:“鼻”须多多关爱 (3)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第8节:“鼻”须多多关爱 (4)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第9节:老年人谨防憋出病来(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第10节:老年人谨防憋出病来(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第11节:综合调理,才能“便”得...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第12节:综合调理,才能“便”得...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第13节:综合调理,才能“便”得...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第14节:综合调理,才能“便”得...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第15节:是谁让你身上痒痒(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第16节:是谁让你身上痒痒(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第17节:腰痛?慎按摩(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第18节:腰痛,慎按摩(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第19节:夏季,注意别犯肩周炎(1...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第20节:夏季,注意别犯肩周炎(2...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第21节:夏季,注意别犯肩周炎(3...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第22节:老人关节痛,当心患肺癌
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第23节:皮肤瘙痒,警惕糖尿病作...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第24节:皮肤瘙痒,警惕糖尿病作...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第25节:皮肤瘙痒,警惕糖尿病作...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第26节:让“血稠”之恨渐行渐远...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第27节:让“血稠”之恨渐行渐远...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第28节:让“血稠”之恨渐行渐远...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第29节:让“血稠”之恨渐行渐远...
第二部分
 

        腿部的股骨、胫骨和腓骨是人体最长的骨头,它们和外面的骨膜、里面的骨髓以及肌肉、神经等组织组成了人体的重要支柱,随着年龄的增长,肌纤维逐渐萎缩。例如,30岁的男子,肌肉占体重的43%,而老年后则仅占25%。骨骼也发生一系列的变化:骨主要由有机物和无机物组成,有机物使骨具有弹性,无机物使骨具有一定的硬度。在骨骼的化学成分方面,青年人骨骼中的无机物占50%,中年人占66%,而老年人则可占到80%。无机物含量越高,骨骼的弹性、韧性则越低,也越易发生骨折。换言之,幼年时,骨内含有机物较多,因此弹性大,硬度小,不易发生骨折,但易发生畸形。老年人则相反,骨内无机物相对增多,因此脆性较大,易发生骨折。人在成年以前,长骨两端的软骨能不断分裂,使骨逐渐加长,适当的劳动、锻炼能促进骨的生长。进入老年后,关节组织变得比较粗糙,肉芽组织长出,关节软骨可发生退行性变化甚至变形。一个人的膝关节一般只经得起四五十年的使用,在这以后,随着骨关节间的韧带松弛,支撑关节的功能减弱,行动也受到限制。

2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌
第30节:预防衰老从腿部开始(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第31节:预防衰老从腿部开始(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第32节:身体常拍打,强身又延寿...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第33节:身体常拍打,强身又延寿...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第34节:身体常拍打,强身又延寿...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第35节:晨练,科学适度才有益 (...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第36节:晨练,科学适度才有益 (...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第37节:练好太极拳,健康又长寿...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第38节:练好太极拳,健康又长寿...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第39节:运动保健要有章法
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第40节:积极休息,储蓄健康(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第41节:积极休息,储蓄健康(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第42节:老年人午睡益处多多(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第43节:老年人午睡益处多多(2)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第44节:睡眠养生有讲究
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第45节:睡前小运动,睡眠质更高...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第46节:睡前小运动,睡眠质更高...
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第47节:你选对枕芯了吗(1)
2012年10月30日 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌第48节:你选对枕芯了吗(2)

 
 
 
 
《史上最优美的轻音乐》-CD3(2003) - 冬韵如歌 - 冬韵如歌 《史上最优美的轻音乐》-CD3(2003) - 冬韵如歌 - 冬韵如歌

 

 
 
 

     

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